Beslenme alışkanlıklarımızın giderek değişmesi, büyük şehirlerdeki hareketsiz yaşam tarzı, obezitenin sanki bir salgınmış gibi toplumun her kesimine yayılmasına, obez insanlara rastlama sıklığımızın her geçen gün  artmasına neden oluyor. Obezitedeki bu hızlı artış ile  toplumun her kesiminde yeni bir kavram dillendiriliyor: “İnsülin Direnci “

PEKİ İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR ?

Yaşamımızı sürdürebilmemiz için vücudumuzdaki hücreler glikoz adı verilen kan şekerini yakıt olarak kullanırlar. Kan şekerinin yakıt olarak kullanılabilmesi için hücrelerin içine girebilmesi gereklidir. Ancak bunu tek başına yapamaz. Bunun için pankreas bezimizin salgıladığı bir hormona ihtiyaç duyar: İnsülin.

İnsülin adeta kan şekerinin klavuzudur ve onu elinden tutarak hücrenin içine sokar. Ancak bazı durumlarda hücreler bu klavuzu dinlemez. Yani vücutta aslında yeterince insülin olmasına karşın görevini yapamaz. Kaslar, karaciğer, yağ dokuları gibi büyük doku ve organlar insüline yanıt vermez. Buna insülin direnci denmektedir. Şeker hücre içine giremeyince kandaki düzeyi bir miktar yükselir. Yükselen kan şekerini dengeleyebilmek için pankreas insülin salınımını arttırır. Kan şekeri seviyelerinde istenmeyen dalgalanmalar oluşmaya başlar.  İnsülin seviyeleriniz yükselir, yükselir ancak işe yaramaz.

Kronik olarak yüksek seyreden bu insülin seviyeleri hızlı kilo alımına, erken yaşlanmaya, yüksek tansiyona, kalp hastalıklarına ve kanser riskinde artışa neden olur. Sonunda tip 2 diyabet oluşur.

Yaşam tarzı değişiklikleri, diyet ve egzersiz, reçeteli diyabet ilaçları insülin direncinin dengelenmesi için kullanılan yöntemler.

hücrelerimizin insülin duyarlılığını geri kazanmaya ve korumaya yardımcı olabilecek bazı doğal yöntemlerin neler olduğuna bir  bakalım

  1. Yeterince uyumalısınız.
  2. Diyetinizdeki çözünebilir lif miktarını arttırın.
  3. Diyetinize Daha Renkli Meyve ve Sebzeler Ekleyin
  4. Zerdeçal
  5. Çemen otu tohumu
  6. Zencefil
  7. Tarçın
  8. Zeytin Yaprağı Ekstresi
  9. Çörek otu (Nigella Sativa)
  10. Spirulina
  11. Sarımsak
  12. Daha Fazla Yeşil Çay İçin
  13. Elma Sirkesini Deneyin
  14. Karbonhidratları Azaltın
  15. Trans Yağlardan Kaçının
  16. İşlenmiş Şeker alımınızı azaltın
  17. Doğal destekler kullanılabilir
  18. Daha Fazla Egzersiz Yapın
  19. Stresinizi azaltın
  20. Karın bölgesindeki yağlarınızdan kurtulun

Konuyla ilgili tüm ayrıntıları videomuzda bulabilirsini. Lütfen Youtube kanalımıza abone olun .

Yönetici

Share
Published by
Yönetici

Recent Posts

  • Besin Destekleri
  • Erkek Sağlığı

Sperm Kalitesini Arttıran Gıda Takviyeleri

Kısırlık.  Toplumda azımsanamayacak sıklıkta rastlanan bir sorun. Çiftlerin yaklaşık yüzde 10- 15'i kısırlık sorunu yaşıyorlar. Kadın ya da erkekte kısırlığın…

2 ay ago
  • Bebek Gelişimi
  • Çocuk Sağlığı
  • Diyet&Egzersiz

Bebeklerde Yüzmenin Faydaları

https://www.youtube.com/watch?v=uHCj4dGzy0g Yüzme hemen hemen tüm çocukların en sevdiği etkinliklerden biridir. Özellikle yaz ayları geldiğinde yüzme havuzlarının çevresinde  çocuk cıvıltılarından geçilmez.…

3 ay ago
  • Diyet&Egzersiz
  • Erkek Sağlığı
  • Featured
  • Hastalıklar

Prostat Dostu Gıdalar

https://youtu.be/jTycd7FTjsc Prostat kanseri erkeklerde ikinci en sık görülen kanser türü.Ortalama her 7 erkekten birinde görülüyor. Hal böyle olunca  risk faktörlerden…

3 ay ago
  • Diyet&Egzersiz
  • Nöroloji
  • Sağlıklı Yaşam Önerileri

Beyniniz Genç Kalsın

https://youtu.be/hZx0QJxFwrg Beynimiz. Aslında insanoğlunun gerçek anlamda sahip olduğu en büyük serveti. Bize yaşamımız boyunca doğruyu da, yanlışı da o yaptırıyor.…

3 ay ago
  • Featured
  • Sağlıklı Yaşam
  • Vitamin-Mineral

B12 Vitamininin Faydaları

https://youtu.be/iss06ws6_XI B12 Vitamini...... Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği suda eriyen önemli bir vitamin. Doğal olarak hayvansal ürünlerde bulunuyor. Bazı diğer…

3 ay ago
  • Featured
  • Haberler

İşitme Cihazı Fiyatları Nasıldır?

Kalıp temizleme setleri ile birlikte satılan işitme cihazları hem sağlık merkezlerinden hem de online mağazalardan sipariş edilebiliyor. Sağlık Bakanlığı onaylı…

4 ay ago