En büyük problemlerimizden biridir,
öğrendiklerini unutmak, dikkatsizlik ve
konsantre eksikliği. Bütün bu
problemlerin yaşanmasının en büyük
etkeni insan beyninin istenildiği gibi
beslenememesidir. Beynin daha iyi
beslenmesini sağlayan besinleri tüketmek
sıkıntıları azaltmak veya ortadan
kaldırmak için şarttır.
Yeni Sayfa 1
Beynimiz, tüketmiş
olduğumuz besinlerden
almış olduğumuz
enerjinin %20’sini
harcamaktadır. Özellikle
glikoz beyinin
vazgeçilmez besinidir.
Önemli toplantılarımız
olduğunda, sınav
öncesinde veya sınav
anında, dikkatimizi
toplamamız gereken
seminer veya kongreler
öncesi beyni glikoz ile
beslemek avantaj
sağlayacaktır.
Beyinin beslenmesi için;
—Her zaman belirtildiği
gibi kahvaltı etmeden
güne başlanmamalıdır.
Sabahki açlık durumu
nedeni ile beyinin
enerji deposu boştur.
Genelde gün içerisinde
dikkatsiz olan sık hata
yapan ve gergin olan
bireyler kahvaltı
yapmadan güne
başlamıştır. Özellikle
sabahları kahvaltıda
protein ve karbonhidrat
karışımı bir öğün
tüketmek beynin
çalışmasını
kolaylaştıracaktır. Bu
nedenle sabahları
kahvaltıda, tam buğday
veya çavdar ekmeği,
peynir veya yumurta, süt
tüketilmelidir.
—Fıstık, ceviz gibi
besinler sinirleri
güçlendirmeleri nedeni
ile uzun sürecek sınav
öncesi, seminer veya
kongreler öncesi
tüketilmelidir.
—Fındık, çilek, muz gibi
besinler içerisinde
mutluluk hormonu olarak
adlandırılan seratonin
bulunması nedeni ile
toplantı öncelerinde
tüketilebilinir.
—C vitamini vücudumuzun
dinç kalması ve beynin
çalışması için
vazgeçilmez bir besin
öğesidir. Bu sebeple
mevsimine uygun olarak,
koyu yeşil yapraklı
sebzeler, portakal,
kavun, yeşilbiber,
domates gibi C
vitamininden zengin
besinlerin tüketilmesine
özen gösterilmelidir.
—Sabahları kahve
tüketmek artık bir
alışkanlık haline
gelmeye başladı. 1
fincandan fazla
tüketmemeye özen
gösterilmelidir. Çünkü
daha fazla kahve
tüketimi kalp atım
ritminde dengesizlik
sağlayabilir. Kola ise
sabah kahvaltıda
kesinlikle
tüketilmemelidir.
—Sağlıklı beslenmenin
yanı sıra, haftada 3–4
gün fiziksel aktivite
yapmak gerekmektedir.
Fiziksel aktivite beyne
oksijen gitmesini
arttırarak beynin daha
iyi çalışmasını
sağlamaktadır.
Beynimizin istenildiği
gibi çalışmasını
sağlamak için besin
çeşitliliğini sağlamak
çok önemlidir. Özellikle
ana öğünlerde et, süt,
tahıl, sebze-meyve
grubundan besin
bulundurmak dengeli
beslenmek için çok
önemlidir. Çünkü
beynimizin ve
vücudumuzun istenilen
performansta çalışmasını
sağlamak protein,
karbonhidrat, yağ,
vitamin, mineral ve su
alımının yeterli olması
gerekmektedir.
Dikkat: Bu sitede
kullanılan tüm resimler lisanslıdır. Kopyalanması yasal sorumluluk yaratacaktır.
www.populermedikal.com halkı sağlık
konusunda bilgilendirmek ve bilinçlendirmek amacıyla kurulmuş bir sitedir.
Sitedeki bilgiler teşhis ve tedavi amaçlı kullanılmamalıdır ve doktor tavsiyesi
yerine geçmez. Sitemiz
bilgilerin herhangi bir amaçla kullanılmasından doğacak zararlardan dolayı
hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.www.populermedikal.com sitedeki
bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda garanti vermemektedir. Sitede
yayınlanan yazılar izinsiz kopyalanamaz.
Gizlilik Politikaları: Web
sitemizi ziyaret ettiğiniz zamanlarda reklam hizmeti vermek için üçüncü taraf
reklam şirketlerini kullanmaktayız. Söz konusu şirketler, bu sitelere ve diğer
web sitelerine yaptığınız ziyaretlerden elde ettikleri (adınız, adresiniz,
e-posta adresiniz veya telefon numaranız dışındaki) bilgileri ilginizi çekecek
ürün ve hizmetlerin reklamını size göstermek için kullanabilir.
