Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz:

• Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz.
• 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız.
• Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise.
• Hamile iseniz
• Tansiyonunuz yüksek ise
• Şeker hastalığınız varsa.
• Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa.
• Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa.
• Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa.

• yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.
• Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır.
• Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgarlık giyerek yürüyüşe başlayınız.
• Ayağınıza  rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.
• Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.
• Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.
• Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun.Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın.
• Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın.

Yürüyüşün en önemli ekipmanı ayakkabılardır.

• Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.
• Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yamayınız.
• Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.
• Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz.