İNMEYİ ÖNLEME

 

 

reklam

Hayret Edeceksin: Öğrendikçe şaşıracak, şaşırdıkça öğrenmek isteyeceksin


Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak inmeyi önlemeye yardımcı olabilir:
Sağlıklı bir diyet.
Sağlıklı kiloyu korumak.
Yeterince egzersiz yapmak.
Sigara içmemek.
Alkol kullanımının kısıtlanması.

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme seçeneklerini seçmek inme ve komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.Bol bol taze meyve ve sebze yemelisiniz.

Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterolü yüksek gıdalardan kaçınmak ve lif oranı bol beslenmek yüksek kolesterolü önlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda diyetteki tuz (sodyum) oranını sınırlamak kan basıncını düşürebilir.

Sağlıklı Kilo

Kilolu veya obez olmak inme riskini arttırır.Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın ve sağlıklı aralıklarda kalmaya çalışın.


Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktivite sağlıklı kiloyu korumak, kolesterol ve kan basıncı seviyelerini düşürmek için yardımcı olabilir. Yetişkinler için haftada 2,5 saat tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi orta şiddette egzersiz önerilir. Çocuklar ve ergenler için ise her gün 1 saat fiziksel aktivite önerilmektedir.

Sigara İçmeyin


Sigara içimi büyük ölçüde felç riskini artırır. Eğer sigara içmiyorsanız, başlamayın; eğer içiyorsanız bırakmak felç riskini düşürecektir.

Sınırlı Alkol


Çok fazla alkol tüketmek kan basıncını yükseltebilir. Günlük alkol alımı erkekler için 2, kadınlar için 1 kadehle sınırlanmalıdır.

Diğer Hastalıklar


Eğer kalp hastalığı, yüksek kolesterol, yüksek kan basıncı ya da şeker hastalığı varsa felç riskini düşürmek için adımlar atabilirsiniz.
 

Kolesterol düzeylerinizi kontrol edin.

Her 5 yılda en az bir kez bir sağlık kuruluşunda kolesterol seviyelerinizi ölçtürün.Eğer yüksek kolesterol varsa, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

  İnme Nedir?
  İnme Tipleri
  Belirti ve Bulgular
  Risk Faktörler
  İnmeyi Önleme
  İnmelerde Tanı
  İnmenin Tedavisi
  İnme Sonrası Yaşam

Kan Basıncınızı kontrol edin:

Yüksek kan basıncı genellikle hiçbir belirti vermez, bu nedenle düzenli olarak kontrol ettirmelisiniz. Eğer yüksek tansiyon varsa doktorunuzun vereceği ilaçları kullanmanın yanında yaşam tarzınızda bazı değişiklikler ve diyet tuz düzeylerinizi düşürmeniz gerekir.

Diyabetinizi yönetin:

Doktorunuz sizde şeker hastalığı belirtileri olduğunu düşünüyorsa bazı testler isteyebilir. Eğer diyabet varsa, kan şekeri düzeylerinizi dikkatle izlemelisiniz. Tedavi seçenekleri hakkında doktorunuz ile konuşun.

 
Kalp Hastalığınızı yönetin

Eğer atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı) gibi bazı kalp hastalıklarınız varsa, doktorunuz tıbbi tedavi ya da ameliyat önerebilir. Kalp sorunlarının giderilmesi inmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
 

                << Risk Faktörler        İnmelerde Tanı>>


16.10.2014

Menu

Bacak Estetiği  
Tüp Bebek-Bülent Tıraş  

 

 

 

Yeniler

 Mutlaka Okuyun

 Hayret Edeceksin
Parmaklarımızda kas varmıdır? Parmaklarımızda kas var mıdır?
Parmaklarımız ıslanınca neden buruşur? Parmaklarımız ıslanınca neden buruşur?
Yenilenen Vücudumuz Yenilenen Vücudumuz
 

 Yeni Konular

Kampilobakter Enfeksiyonları

Aileniz Yeterince Uyuyor mu?

 

 

 

 

Yeni Sayfa 1

 

Anestezi Çok Okunanlar
 v
Nöroloji Çok Okunanlar

Her Unutkanlık Bunama mıdır?

Unutkanlık, kişinin etkinliklerinde kısıtlılığa yol açan ve beynimizin en önemli işlevlerinden biri olan bellek bozukluğu sonucu ortaya çıkan bir sorundur.

Baş Ağrısı Türleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

En büyük kısmını gerilim tipi baş ağrısı veya migren gibi kronik/epizodik (aralıklı) baş ağrıları oluşturur.

Baş Dönmesi Nedir ve Nedenleri Nelerdir?

Baş dönmesi bir hareket yanılsamasıdır. Hasta, olmayan bir hareketi varmış gibi algılamakta ve kendisinin ya da çevresinin hareket ettiğini zannetmektedir.

Bayılma (Senkop) ve Tedavisi

Bilincin ve ayakta durma yeteneğinin geçici olarak kaybolması ve ardından bu durumun kendiliğinden düzelmesi ile bayılma oluşmaktadır.

      

alt

Gizlilik   l   Kullanım  l   İletişim  l   Reklam

© 1999-2014 www.populermedikal.com

 

Facebook'ta takip et        Twitter'da takip et       

 

DİĞER SİTELERİMİZ

Tıp Rehberi

Sağlığınız

Hayret Edeceksin

Bilim Club

Hayret Edeceksin TV