• İnce barsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.
• Raşitizmi önler
• Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
• Postoperatif kas kasılmalarını önler.
• Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.
• Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.

Henüz kanıtlanmamış olası etkileri:

Artrit, yaşlanma belirtileri ,sivilce,alkolizm, kistik fibrozis uçuk ve herpes zoster tedavisi, kolon kanserinin önlenmesi.

Vitamin D alınımına dikkat edilmesi gereken durumlar:

• Güneş ışığı bakımından yetersiz bölgelerde yaşayan çocuklar.
• Yetersiz gıda alan ve fazla kalori yakan kişiler
• 55 yaşın üzerindekiler, özellikle menapoz sonrası kadınlar.
• Emziren ve hamile kadınlar.
• Alkol veya  uyuşturucu kullananlar.
• Kronik hastalığı olanlar, uzun süredir stress altında olanlar, yakın geçmişte ameliyat geçirmiş olanlar.
• Mide-barsak kanalının bir kısmı ameliyat ile alınmış olanlar.
• Ağır yaralanma ve yanığı olan kişiler.

Eksiklik Belirtileri

• Raşitizm:(Çocuklarda D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık)Çarpık bacaklar, kemik veya eklem yerlerinde deformasyonlar, diş gelişiminde gerilik, kaslarda zayıflık,  yorgunluk, bitkinlik.
• Osteomalazi (yetişkinlerde D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık) kaburga kemiklerinde,omurganın alt kısmında, leğen kemiğinde, bacaklarda ağrı, kas zayıflığı ve spazmları, çabuk kırılan kemikler.

Aşırılık ve Zehirlenme Belirtileri

• Yüksek kan basıncı
• Mide bulantısı ve kusma
• Düzensiz kalp atışı
• Karın ağrısı
• İştah kaybı
• Zihinsel ve fiziksel gelişme geriliği
• Damar sertliğine eğilim
• Böbrek hasarları

Günlük Vitamin D ihtiyacı:

Bazı yiyeceklerdeki Vitamin D miktarları: